日常生活を見直す事によって
メタボリックシンドロームを予防しましょう。
●毎日３０分ほど、自由な時間を持ち、
その間は自分の好きな事や
身体を動かす事だけに時間を使うと良いです。
●飲食のしすぎで太ってしまうと思いがちですが、
そうとは限りません。
歳を重ねると共に歩く事が減ったり、
運動しない環境になって行くのも要因です。
食事の量を削減しても、
運動しなければ太ってしまいます。
便利さが増した分、
運動しなくても暮らして行けるようになったからです。
●入浴はカロリーを消費します。
お風呂に入る事によって使われるカロリー＝時間（分）×体重（㎏）×0.0606
となります。
高温で長い時間入浴するのは
身体に毒ですが、
高温の湯の方が低温の湯より
消費カロリーは多いです。
数分の休みを入れながら、
温度が高めのお湯で５分入浴するという事を
２～３度続けると良いでしょう。
気分転換にもなるので良いと思います。
私は少し熱めのお湯に、
割と短時間の入浴で終わらせる事が多いのですが、
これからは５分入っては数分休むという方法を
取り入れてみようと思います。
