生活習慣を見直す事により、
メタボリックシンドロームを予防しましょう。
●タバコを吸わなくなってから７日間程は
定時で帰宅するようにしましょう。
残業で遅くなると緊張が続く事から
どうしても喫煙してしまいがちです。
特に辞めてからの７日間は、
身体がニコチンを強く要求して辛いので、
自宅でゆったりとしましょう。
●タバコを吸おうとする場面を
違う行動へと変える事で
喫煙の癖をなくしましょう。
例を挙げると、
毎朝起床後喫煙する人は、
喫煙の変わりに外を歩く等
他のことをしてみましょう。
●お昼を食べてすぐに喫煙する人は
食事の直後に退席するように気をつけましょう。
その分空いた時間に外を歩くと、
身体を動かす事により
脂肪を燃焼できますし、
血糖値が上がるのを予防出来ます。
喫煙は癖になっている面も大きいと思うので、
まずは吸わない習慣をつける事から始めると良いと思います。
