日々の生活を見直して、
メタボリックシンドロームを予防しましょう。
●電車やバスを利用する時は、一駅分歩いてみましょう。
一駅分というと、多くは20分歩く道程のようですが、
日々行う事によって効果があります。
●飲酒を控えましょう
どうしても呑みたくなってしまうという人は、
眠気を感じたときすぐに横になると良いでしょう。
そうすれば緊張もほぐれてすぐに寝れますし、
夜遅く迄起きていると、
どうしてもお酒を飲みたくなってしまいます。
実は、アルコール飲料は
睡眠を途切れさせてしまい、
熟睡する事を邪魔してしまいます。
ですから、飲酒はなるべく控えて、
飲まなくても就寝出来る様にしましょう。
●タバコを止めましょう
タバコを止めても多くの人は、
3ヶ月後にはまた吸い始めてしまいますので注意しましょう。
再び吸い始めてしまわない為に、
タバコを吸う事によってもたらされる健康被害を考え、
周囲の人達にもタバコを止めるように勧めてみましょう。
他の人達にも禁煙を勧める事によって、
自分がタバコを止めた理由を思い返す事になり、
また始めようという気持ちを防ぎます。
私はタバコを止めて4年になります。
始めの3ヶ月や1年、1年半等再喫煙したくなりましたが、
タバコを辞めた理由を思い返す事で
そのまま禁煙を続けています。
これからもその理由を忘れずに
再び吸い始める事のない様にしたいと思っています。
