この２０年の間に、
男性の肥満が増加する傾向にあり、
３０～５０歳の男性は
年齢層別に全層の
３０％が肥満なのです。
一方女性は
肥満が減少傾向にあります。
男性の方がちゃんと
自身が肥満なのかそうでないか
認識しているのですが、
多くの女性は、
痩せていたり
普通であるにも関わらず、
自分が太っていると
認識してしまいがちなようです。
また、日本での糖尿病患者は、
どんどん増えています。
では、以下にメタボリックシンドローム予防の
１０項目を挙げます。
１．禁煙
２．週２日は休肝日で、お酒は適量に
３．豆類・野菜・乳製品をしっかり摂取
４．味付けは薄く
５．ジュースや菓子類等、糖分の摂取過多に気をつける
６．毎日３食、しっかり食事を摂る
７．脂質を摂取しすぎないようにする
８．日常的に、適度に身体を動かす
９．休養、睡眠をしっかり取る
１０．ＢＭＩが２５未満になるよう、適正体重を持続
体重(kg)÷身長(m)＝ＢＭＩ
以上１０項目に気をつけて
メタボリックシンドロームにならないよう
普段から心がけましょう。
