メタボリックシンドロームを防ぐために身体を動かしましょう。
身体を動かすと言っても、
特別何かを始めると思うと難しいのですが、
アイディア次第で日常生活の中に
取り入れる事が出来ます。
例を挙げると、
・電車に乗る時は、椅子に座らず
かかとを浮かせて親指に力を入れて立つと
ふくらはぎの運動になるのだそうです。
・エスカレーターやエレベーターを使わずに
階段を走って上って見ましょう。
太りにくい身体を作るためには、
筋肉量を増加させて基礎代謝を上げる事が必要です。
いくつになっても、訓練をすれば筋肉は増加し、
逆に使わなければ日々減少して行きます。
ですから、毎日の生活の中で
筋肉を動かすようにして行きましょう。
年齢を重ねる中で、身体を動かさずにいると
筋肉が減ってしまい、
基礎代謝も低くなって行きます。
使い道の無いエネルギーは蓄えられて行きます。
ですから、歳を重ねても変わらない量の
飲食をしていると肥満への路を辿る事になります。
毎日の生活の中で無理なく
筋肉が衰えないように気をつけながら
生活して行きたいと思います。
