◆第一に、肥満を解消しましょう。
摂取カロリーを控え、
標準体重になるようにしましょう。
BMI（body mass index）を知りましょう。
計算方法は
体重（㎏）÷身長（m）÷身長(m)＝BMI
となります。
数値は
18.5～25で普通の体重で、
22が標準となります。
25以上ある場合は肥満となります。
25以上ある肥満の人の場合、
ウエストサイズが
女性は90ｃｍ以上、男性で85ｃｍ以上の場合、
内臓脂肪が100㎡あると言われているので、
要注意です。
◆食事からのプリン体摂取を控える
プリン体は尿酸の元です。
摂取しすぎないよう注意しましょう。
プリン体が含まれる量が少ない物から
挙げてみます。
１．海藻・米・卵・野菜・芋・豆腐・乳製品
これらに関しては心配ありません。
２．大豆・魚・肉
適量摂取しましょう。
３．筋子・イクラ・オイルサーデン・肉汁・レバー
プリン体が多く含有されますので、
毎日は摂取しないようにしましょう。
◆飲酒を控え、水を多く摂取しましょう
お酒を飲むと尿酸の生成が促進され、
更に尿からの排出を妨害します。
一日の摂取量は
焼酎･･･3分の2合
ビール･･･大ビン1本
ワイン･･･3分の1本
日本酒･･･1合
以内にしましょう。
ビールはプリン体含有量が多量なので、
要注意です。
食事からの摂取も気をつけて、
痛風を予防しましょう。
