内臓脂肪増加を予防する食べ物
肥満をや動脈硬化を防ぐためには、
食物繊維を食べる事が大事です。
温野菜は生野菜に比べて量が減り、
その分多く食べる事が出来ます。
更に、りんごは皮のままで、
みかんやオレンジなどは袋のまま食べましょう。
ただし、過剰な摂取は禁物です。
食物繊維には、別の栄養素を取り入れる事を
阻害する役割もあるからです。
何をするにも適度が大事ですね。
●飲酒時の食べ物にも注意しましょう。
アルコール飲料は食欲を刺激する上に、
カロリーが高いものです。
外で飲食する時は、
しょっぱいものや辛いもの、
油を使ったカロリーの高いものは
摂取しないように気をつけましょう。
●魚に含まれる脂は、コレステロールを下げる働きがあります。
これは、不飽和脂肪酸といわれるもので、
高脂血症や血栓を防ぐ働きがあります。
私は特に昔から野菜の量には気をつけています。
それでも最近はどうしても不足しがちです。
日々気をつけて食事を摂りたいと思います。
