高血糖・高血圧・高脂血症・喫煙は
心臓病の４大危険因子です。
予防の為には全てを失くす事です。
肥満を防ぐには
食べる量を制御する事です。
血糖値が高い人も、
食事から摂取するカロリー量を
控えましょう。
糖尿病の人は、
お医者さんからの指示をしっかり守って、
血糖値を制御しましょう。
血圧の高い人は
減塩が一番大事です。
一日１０ｇ未満の摂取を心がけましょう。
高脂血症を予防するには、
甘い物や炭水化物、
動物性の脂肪を摂取しすぎないよう
注意する事が必要です。
タバコは止めましょう。
胃潰瘍、脳卒中、気管支炎、
喘息、歯周病、心臓病、肺ガンは
喫煙に影響される病気です。
更に、ストレス解消の為に
のんびり出来る時間を取って
ゆっくりくつろぐ事も大切です。
お風呂にゆっくり浸かったり、
週末はのんびり休んだり、
趣味に費やす時間を作ったりする事は
大切な事です。
自分で出来る予防策を実行して、
心臓病やその他の病気を寄せ付けず、
健康な身体を保ちましょう。
