ストレス解消と
適度な運動は、
脳卒中予防にとって重要です。
更に、喫煙や飲酒も
注意が必要です。
具体的に例を挙げて行きましょう。
●ストレスを減らす
カッとなれば血圧は上昇します。
また、ストレスが蓄積しても
血圧は上昇します。
ゆったり過ごすよう
気をつけましょう。
ストレスを解消するような
趣味などを持つと良いでしょう。
●運動
有酸素運動が良く、
水泳や散歩はお勧めです。
脂肪燃焼だけでなく、
糖尿病や高血圧の改善にも
効き目があります。
●喫煙について
全ての生活習慣病の
危険因子となるものです。
是非禁煙しましょう。
周囲の人への影響もあります。
●１日の飲酒は以下のように
ビール･･･中瓶１本(500cc)
日本酒･･･1合以内
ワイン･･･グラス2杯(200cc)
ウィスキー・ブランデー･･･ダブルで１杯(60cc)
焼酎･･･ぐいのみで1杯(70cc)
●トイレや脱衣所は暖かく
部屋の中は暖房で温まっていても、
トイレ、お風呂、廊下などは
冷えている家がほとんどです。
寒い日、寒い場所で
急に服を脱ぐと、
血圧が突然上昇するので
気をつけましょう。
普段から出来る対策で
脳卒中を予防しましょう。
