日本人は不眠の場合、
飲酒で解決しようとする人が
一番多くて、
３０％にもなるそうです。
アルコール類は
寝つきをよくする効果があります。
とは言え、眠れないからと多量に飲んだり、
寝るすぐ前に飲んだりすると
逆に睡眠のバランスを壊します。
アルコールは数時間で分解されます。
そのため、飲んですぐ
熟睡出来たと思っても、
数時間後には眠りが浅くなります。
更に、お酒を飲みすぎると
「アルコール性睡眠障害」という
不眠になってしまう場合もあります。
一方、紅茶に含まれるカフェインや、
タバコに含まれるニコチンは、
睡眠を妨害するものなので、
就寝前には口にしないよう気をつけましょう。
問題となるのは、
睡眠時無呼吸症候群やうつ病など、
不眠に至る重篤な疾病がある時です。
不眠と一言で言っても
色々な種類があり、
お昼でも「身体が重い」とか
「眠くてたまらない」等
多々問題が発生します。
こういった事が継続してあるなら、
簡単に考えてしまわずに
専門の病院で診察して貰いましょう。
ストレスによる不眠は
解消されにくいものですが、
市販の薬を服用する場合、
７日間続けても善くならなければ
病院に行って診察して貰いましょう。
酷い睡眠不足になると
高血圧になったり
血糖の調整が上手く
出来なかったりすることが
近頃解ってきています。
不眠で困った時は、
お酒で解決しようとせずに、
病院でしっかり診察して貰いましょう。
