●過食の要因としてストレスが挙げられます
ダイアナ妃も、
ストレスから来る過食症で悩み、
沢山食べては嘔吐するという
毎日だったと聞きますが、
過食になるのは
ストレスが原因になる事もあります。
何がストレスの元か、
そしてどうしたら
解消されるのかが解れば、
ダイエットしやすくなります。
苛立たずにゆったりと、
精神的に余裕を持たせる事が
重要になります。
ストレスを解消しなくては、
食事療法は困難です。
ストレスの要因
１．ローン、借金
２．夫の帰宅時間が遅い
３．夫の浮気
４．子供の受験
５．嫁姑の不仲
●メタボリックシンドロームを解消する為に
必要な運動の量は？
食事が終わって３０分経過したら、
１万歩を歩くのが良いでしょう。
１万歩というと、
３０分程度歩くのが
おおよその見当になります。
食後寝転がる癖のある人の場合、
屋内で５分でも足踏みしてみたり、
”食後は運動する”という
癖を付けましょう。
運動強度としては、
１分間の脈拍数が
110前後になるようにしましょう。
ストレスを上手く解消し、
適度な運動を取り入れて、
健康的なダイエットを成功させましょう。
