周期を決めて
ほどほどに身体を動かす事は、
肥満解消に効き目があります。
その時、水分補給を
しっかりすることは
とても重要な事です。
過剰に身体を動かすと、
逆に血清尿酸値が上昇します。
過剰な運動は辞めましょう。
◆有酸素運動をしましょう
サイクリング、ジョギング、軽いエアロビクス、
水泳、散歩などはオススメです。
週に２～３回以上、
1回に２０分以上を続けて行ってください。
◆無酸素運動はしないように
筋肉トレーニング、激しい腹筋運動、短距離走など
過度な運動は辞めましょう。
過度に身体を動かして
一度に行ってしまおうと考えても
それは期待とは逆の結果を招きます。
それぞれ適したものを
続けて行う事が重要です。
例を挙げると、
通勤時、電車やバスを一駅早く降りて、
歩いてみるのもお勧めです。
一駅歩くと
平均約20分程の道程が
ほとんどだと思います。
また、昼食をとった後
ゆっくり一服するより、
少し回り道して帰社すれば、
タバコを吸う機会も減るので
良いのでは無いでしょうか。
日常的に無理なく出来る運動で、
痛風を予防しましょう。
